・疲れが抜けない
・集中力が続かない
という人の多くは身体よりも脳が疲れている可能性が高いことを知っていますか？
身体が疲れたら休ませるように、脳も疲れたら休ませる必要があります。
今回ご紹介する瞑想には、脳の疲れの改善やそのもとになっている
・ストレス改善
・睡眠改善
・集中力UP
といった多くの効果が科学的に認められています。
とはいっても、
今まで瞑想はスピリチュアルな要素を感じたり、宗教的要素が感じられたりして、
なかなか始めづらいなと思っていた人が多いのではないでしょうか。
しかし、瞑想の実践者は世界で5億人、
あのApple創始者スティーブ・ジョブズや元メジャリーガーのイチローも実践し、
「脳の休息方法」「脳のトレーニング」として、非常にポピュラーな手法になってきています。
また、実際にビジネスの世界でも皆さんご存じのGoogle社が実際に瞑想を導入しています。
今流行っているキャンプ中によくやる焚き火も、実は瞑想の効果が関係しています。
やったことがある人なら、焚き火をしながら、ずっと火をみているとなんだか心が落ち着いたり、安らかな気持ちになって、「あーストレスフリーだー」なんて感じたことありますよね。
まさにそれは瞑想の効果なんです。
そんな瞑想に興味があっても、難しそうだし、あんまり時間もとれないという人も心配いりません。
瞑想は寝る前や朝起きた後1分で、カンタンに始めることができます。
まず1分から始めることによって、脳の疲れ改善だけではありません。ストレス改善や睡眠改善、集中力UPにもつながります。
瞑想は事前準備なしで、すぐに実践できるので、瞑想の効果を実感してみましょう。
どうしても瞑想に対して先入観が拭えない方は、下記の記事がオススメです。
最先端の脳科学研究の先生が、科学的に瞑想に関して解説してくれています。